foto: Luis Belloch
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Rozaduras del sillín: uno de los problemas más comunes y molestos entre los cicloturistas
Es una de las quejas más consultadas entre los ciclistas.
Las molestas rozaduras del sillín pueden truncar una salida en bicicleta. Los temidos granos, ampollas y piel en carne viva están causados por la fricción con el sillín en el ambiente de calor, humedad y bacterias que propicia el interior del culotte.
No se deben confundir con «estar dolorido por el sillín» que sería consecuencia, entre otras cosas, de llevar un tiempo sin montar en bicicleta, de una mala elección del sillín o de un desajuste entre nuestro cuerpo y la bicicleta (biomecánica)
Ten cuidado a la hora de la elegir el sillín. Es muy importante saber cuál es el más adecuado a nuestro cuerpo y posición sobre la bicicleta. Muchas de las molestias han venido originadas por un sillín inadecuado o por una posición sobre la bicicleta errónea.
Te contamos todo lo que debes saber sobre cómo elegir el sillín adecuado.
Ciclistas muy famosos han tenido que abandonar por causa de las molestas rozaduras del sillin y en la bibliografía sobre leyendas del ciclismo hay casos de ciclistas que se ponían filetes crudos dentro del culotte para aliviar la zona dolorida.
Al primer síntoma de rozadura, actúa
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Cómo sobrevivir a las rozaduras del sillín
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En la obra «Ciclismo de por vida» de la editorial Paidotribo, exponen varios consejos para no sufrir las temidas rozaduras del sillín.
Nada más acabar la salida es bueno quitarse cuanto antes el culotte y ducharse
No lleves nunca ropa interior debajo de tu culotte
Es recomendable pedalear de pie de 15 a 20 segundos cada varios minutos
Cambia de postura sobre el sillín de vez en cuando
Elige siempre un buen culotte con badana de calidad
Lava el culotte (del revés) después de cada salida y siempre lleva uno limpio en cada salida
Si te duele mucho, deja de montar en bicicleta, descansa y visita al médico.
Quistes, granos infectados o abscesos son la consecuencia de no tratar el problema cuanto antes.
Hay cicloturistas que han impregnado la badana con un poco de vaselina y hablan que les ha ido muy bien. Otros se ponen cremas suaves e hidratantes en las partes de fricción antes de salir etc…En este caso en la farmacia te pueden aconsejar sobre cremas antirozaduras adecuadas para el ciclismo.
Las rozaduras suelen ser más frecuentes en verano cuando rodamos con temperaturas altas. El sudor es el mayor problema.
Es muy recomendable lavarlo tras una salida o tener otro de recambio pero siempre salir con la badana limpia.
Estos consejos y posibles soluciones te pueden ayudar, pero recuerda que lo primero será revisar que nuestra posición sobre la bicicleta sea la correcta. Acudir a profesionales de la biomecánica se ha convertido en algo necesario para poder pedalear durante mucho tiempo sin problemas.
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Hola,llevo más o menos seis meses montando bici y nunca tuve inconvenientes de ningún tipo,estos últimos meses he aumentado la cantidad de horas sobre la bici sobre todo en escalada el asunto es q me ha estado dando una especie de quemadura en la parte derecha de mi zona íntima no es muy grande pero si muy dolorosa,ya intenté con vaselina no me funcionó que me recomiendas??
Hola Paola. Por lo que comentas parece ser que al aumentar el número de horas sobre la bici y el esfuerzo de tu cuerpo para afrontar la escalada te ha aparecido la mencionada quemadura. Si no has cambiado nada de tu bicicleta, asegúrate primero que la posición de tu sillín esté nivelada en horizontal, que la punta del sillín no apunte hacia arriba ni hacia abajo Te recomiendo utilizar sillines especiales para mujer, se nota mucho la diferencia. Me atrevería a pensar que para afrontar las subidas estás haciendo más fuerza con con una pierna que con otra y ese desequilibrio puede a veces ocasionar esas molestias. Y también ten en cuenta tu culotte, que no present4e arrugas en las zonas cercanas a las ingles. Con el tiempo los culottes se hacen grandes y es mejor cambiarlos.
Creo que ahora es importante que descanses hasta que veas que desaparece esa quemadura para que no vaya a más. Espero poder haberte ayudado.
Muchísimas gracias por escribirnos.
Buenos días, llevo más de dos años haciendo mtb, he probado bastantes cullots con bananas de calidad, distintas cremas de badana, varios sillines y dos biomecánicas, y no consigo hacer más de tres horas sin que me salgan rozaduras en el pliegue q se forma entre glúteo y bíceps.
¿Que puedo probar?
Hola Ángel. Tal y como dices has probado muchas cosas y realizado pruebas biomecánicas sin resultado. Comentas que has probado varios culottes y que aún así tienes molestias. A este respecto decirte que los culottes nos tienen que quedar muy ajustados, que no haya pliegues. Piensa que con el uso cogen holgura y al sentarnos corremos el riesgo de que se formen arrugas y dobleces que nos puedan llegar a molestar. Ante la duda entre dos tallas de culotte, es recomendable elegir siempre la pequeña.
Otro paso que puede ayudarte es que visites a un dermatólogo para que pueda examinar tu zona y descartar que tengas algún tipo de problema en tu piel.
Deseo que al final puedas solucionar tus problemas.
Un saludo Ángel.
Hola llevo muchos años practicando ciclismo y desde hace un mes llevo muchas molestias en mi partes traseras es como me sale una rozadura entre los dos cachetes y es muy doloroso que puedo hacer para evitar dicha molestia
Hola Javier. Te recomiendo que repases el contenido del artículo y los comentarios escritos por cicloturistas para que te puedan servir de guía para intentar solucionar el problema.
Para resumir, es importante revisar la posición del sillín, intentando que esté en horizontal y para ello puedes servirte de un nivel de carpintero que te permitirá lograr esa posición donde la punta del sillín no está ni hacia abajo ni hacia arriba.
El otro punto a revisar es el culotte. Tiene que quedarte ajustado, que no haya pliegues. Con el uso los culottes ceden y pueden formarse pliegues.
Muy recomendable es realizar un estudio biomecánico. Está demostrado que es crucial para que nuestro cuerpo y bicicleta sean un conjunto perfecto.
Y por último, hay que tener en cuenta cualquier problema generado en nuestra epidermis por si necesitáramos el apoyo de un dermatólogo.
Ojalá pronto puedas solucionar el problema de tus rozaduras.
Un saludo.
Buenas Tardes, practico ciclismo MTB y en la parte de entrepierna se oscurece puede indicar que crema es buena para evitar las rozaduras , me aplico vaselina pero no ha servido
Gracias
Hola María.
Muchas gracias por tu comentario. En primer lugar comentarte que no deberías tener molestas rozaduras tras practicar MTB. Es importante que revises todo el conjunto de culotte. sillín y posición sobre tu bicicleta. Sí que hay cremas antirrozaduras en las farmacias (te pueden aconsejar la más adecuada, que no sea vaselina) que pueden servirnos para prevenir y aliviarnos en rutas duras de muchas horas de pedaleo. También las marcas (Assos es una de las más conocidas) tienen entre sus productos cremas de este tipo que han demostrado que llegan a aliviar en los casos que tengamos molestias.
Estas cremas pueden administrarse también a la badana del culotte y así reforzar las dos zonas (piel y textil).
Pero esto no quiere decir que vayan a desaparecer y tendremos que ser muy cuidadosos tanto con el culotte que llevemos (badana especial de chicas, es preferible porque se adapta perfectamente a la morfología femenina), el sillín y su posición (tanto en el plano horizontal como en el vertical y su adelanto o retroceso).
Esperamos que puedas solucionar estas rozaduras por las que todos alguna vez hemos pasado. Y haces muy bien en ponerles remedio cuanto antes.
Un saludo.
más q vaselina ponte crema para rozaduras
Hola que tal , la verdad que hoy en día no estoy usando badana para la bicicleta y me salieron unas ronchas en la parte del cocsis y inclusive me salieron también en la parte de la cola. Puede ser que la causa ses que no use badana?
Hola Luciano. La badana es un elemento imprescindible si queremos pedalear con comodidad y evitarnos molestias. Además, gracias a ella mantenemos una higiene adecuada de las partes más delicadas. Un saludo.
Mi problema es que cuando vuelvo a salir en bici después de un periodo de inactividad, me depilo, y en la primera salida me surge un problema, por la postura, mi testiculo izdo se roza con la piel, y acabo con rozaduras, quemadura o incluso herida.
¿Qué puedo hacer para curarme?
Crema, vaselina para las siguientes veces????
Gracias.
Hola Perico.
Muchas gracias por tu comentario. Son muchos los dermatólogos que recomiendan tener mucho cuidado a la hora de depilarnos cerca de las zonas más sensibles. Creemos que en tu caso una crema antes de salir a pedalear es muy importante y puede aliviarte esas delicadas zonas.
En farmacias existen varias cremas denominadas antirozamiento que te pueden ayudar.
Coméntales que es para practicar ciclismo porque no todas las cremas tienen la misma textura y además son zonas que acaban muy sudadas.
Por último comentarte un consejo que suele resultar muy acertado: al acabar de pedalear no estés mucho rato con el culotte puesto. Rápido a la ducha y lavar el culotte (aunque sea a mano) para que no se queden bacterias provocadas por el sudor.
Un saludo y a disfrutar mucho de la bicicleta.
Carlos.
Hola Perico. Muchas gracias por tu comentario.
Son muchos los dermatólogos que recomiendan tener mucho cuidado a la hora de depilarnos cerca de las zonas más sensibles.
Creemos que en tu caso lo más recomendable es aplicarte una crema antirozaduras antes de salir a pedalear.
En la farmacia te pueden aconsejar correctamente. Explícales la actividad que practicas porque no todas las cremas tienen la misma textura y además estas zonas acaban muy sudadas.
Como consejo muy útil comentarte que nada más acabar de pedalear te quites cuando antes el culotte y te duches. Así evitarás que esa zona esté demasiado expuesta a bacterias. Y no olvides lavar el culotte (a mano es suficiente) y secarlo a la sombra para que esté listo y limpio de gérmenes para la próxima salida.
Deseamos que superes ese problema y puedas disfrutar de la bicicleta.
Un saludo.
Carlos.
Da la impresión de que se me fisura la piel alrededor del ano después de hacer 1 hora por 2 días no me puedo ni agachar por el dolordespues todo vuelve a la normalidad que puedo hacer
Hola Jorge. Creemos que en tu caso lo mejor es visitar a un especialista, ya que esa parte que comentas es muy delicada y puede que el problema esté asociado a dolencias no relacionadas con el sillín. Esperamos que todo se solucione bien y puedas volver a pedalear cómodo. Un saludo.
buenos mira yo practico ciclismo de montaña pero se me han hecho unas llagas en la entre pierna izquierda, esto me sucede mas con algunos culotes que con otros, que recomendación me da.
Hola Juan.
Dices que el problema te pasa con algunos culottes más que con otros. Si llevas algún culotte que ha cedido con el paso del tiempo y se ha hecho más grande, es probable que te pueda provocar alguna rozadura molesta. Recuerda que un culotte debe quedar bien ajustado, sin holgura en las partes de las ingles.
Pero si te ocurre con otros, aunque te provoquen menos llagas, es muy probable que tengas que revisar sillín y posición del mismo. Lo primero es dejar que te desaparezcan esas llagas del todo. Si pasado un tiempo no desaparecen, deberías ir a un dermatólogo que estudie bien la zona afectada.
A partir de ahí, y siempre con un culotte de talla correcta y buena badana, pruebas una salida y a ver cómo te va.
Si vuelven a aparecer, te aconsejo revisar sillín y posición sobre la bicicleta. Y aquí es recomendable que te ayude un especialista. Puedes leer para más información el siguiente post que escribimos para saber cómo elegir el sillín más adecuado: https://www.quegrandeserciclista.com/elegir-el-sillin/
Un saludo y ojalá puedas solucionar todos tus problemas.
Carlos.
Recuerda además Juan, que algo tan obvio como es la correcta altura del sillín no siempre la cumplimos. Por ejemplo una excesiva altura puede provocarte perfectamente molestias en las ingles. Debes pedalear sin que balanceen las caderas y sin que las piernas se extiendan del todo en el punto más bajo de la pedalada. Saludos.
Carlos.
Tengo dismetría extremidades inferiores. Izda más corta. Antes del estudio biomecánico me provocaba herida abierta sangrante entre ingle y escroto lado izdo. Tras estudio, corrección parámetros y colocación alza 3mm, la dismetría es de 7mm, resulta que la herida se produce en lado contrario. Uso crema reparadora post, y lubricante antiséptica durante. Sólo se cura con descanso prolongado y pomada cicatrizante no obstante es recidivante al volver a montar en bici.
Hola, es normal o más que llamarle normal, se da casos que de pedalear todos los días unas 2horas aprox la irritación provoque lesiones en las partes interiores?
Hola Andrea. Si tras pedalear dos horas tienes esas molestias está claro que algo no va bien. No nos das más datos para saber si tu sillín, postura o geometría de la bicicleta son los causantes del problema. ¿Has cambiado de sillín o bicicleta hace poco? ¿llevas el mismo culotte? ¿Has ajustado las medidas sobre tu bicicleta de forma meticulosa? Todo lo que nos puedas decir podrá ayudarnos. Muchas gracias.
Carlos.
Hola. De un tiempo a esta parte cada salida es un suplicio. Suelo salir de 2 a 3 horas, cuando acabó tengo la forma del sillín marcada en la piel escocida. ¿Hay alguna crema para evitar esto?
Un saludo
Hola Juan Carlos.
Muchas gracias por escribirnos. No nos das muchos datos para averiguar el origen de tus molestias. Creemos que lo mejor es dar con la solución definitiva, aquella que te solucione del todo el problema. Las cremas te aliviarán pero nada más. Lo ideal es que alguien (biomecánico o tienda especializada) analicen tu posición sobre la bicicleta, además de la colocación y tipo de sillín que llevas. Recuerda que el sillín debe estar a nivel, es decir ni hacia abajo ni hacia arriba. Y luego el manillar y su distancia también influyen sobremanera en la comodidad a la hora de pedalear- Cualquier desajuste en este sentido puede provocar molestias por presión inadecuada. Ánimo, éste es un problema muy común que tiene arreglo. Un saludo.
Carlos.
Hola,
Los quistes a los que os refereis son como 2 pelotas entre la ingle y el culo?
Yo hace 15 años que hacia bici cada dia y la deje, ahora he vuelto de nuevo y cada vez que salgo me salen las heridas en las ingles y al final por detras pegado al culo y la ingle como un bulto de grasa…eso son los quistes? Creia que esto sólo me sucedia ami y ya me estaba asustando….se tienen que operar? se van de alguna forma?
Hola Leo, gracias por leernos.
Con toda probabilidad estás hablando de lo mismo que sufren muchos cicloturistas. Te recomendamos que visites a tu médico de cabecera o dermatólogo para que pueda observarlos y darte el tratamiento que necesites.
Asimismo es importante que revises todos los aspectos de los que se han hablado y comentado en este artículo para que puedas pedalear cómodo sin molestias. Seguro que al final se solucionan tus problemas.
Un saludo.
Carlos.
Hola he empezado hace como un mes la bici. Cuestión es que me irritó mucho la parte de adentro cerca de mi zona íntima y se puso oscura y seca, como piel quemada. Me arde y lo único que sé es que la bici me queda un poco grande, le baje el sillón y no flexiono bien toda la pierna, pero si subo el sillón me cuesta montarme. Sería por eso o por la forma del sillón?
Hola Deborah. Por lo que nos comentas estás en una fase de iniciación al ciclismo y es en este momento cuando tienes que tener en cuenta detalles que te ayudarán a pedalear más cómoda encima de la bicicleta. Hay tres elementos clave: el tipo de sillín, la altura e inclinación del mismo y por último la badana del culotte.
Es muy importante que el sillín esté recto respecto a la horizontal. No debe estar inclinado hacia delante ni hacia atrás. Te puedes ayudar de un nivel de carpintero para ajustar el sillín en horizontal. Además no debe estar ni muy adelantado ni retrasado respecto a la guías donde apoya el sillín. Lo ideal es que apoye en el centro de las guías.
La altura del sillín es muy importante y tanto llevarlo bajo como alto te puede producir molestias. Aquí te recomendamos que en tu tienda de confianza te vean encima de la bicicleta y que te corrijan la posición. Con el tiempo sabrás perfectamente cuál es tu altura ideal. Como principio, encima de la bicicleta y con el pedal en el punto más bajo, tu pierna no debe estar estirada estirada del todo. Hay fórmulas establecidas en función de tus medidas que te pueden dar una cifra aproximada de cuál es tu altura ideal. Pero nosotros te aconsejamos que te lo revise un experto porque lo más recomendable es que te vea encima de la bicicleta porque valorará otros aspectos (tu flexibilidad, longitud de piernas etc…)
Respecto a la forma del sillín es importante que se adapte a tu morfología y al uso que le vayas a dar a tu bicicleta (recreativo, carretera o MTB). Te recomendamos un sillín específico de mujer porque suelen ser la mejor opción para evitar problemas. Lo mismo pasa con las badanas de los culottes. Es muy aconsejable que lleves un culotte confeccionado para mujer con su badana específica y adaptada a las partes íntimas de las mujeres. Y recuerda no llevar una prenda interior debajo del culotte porque puede provocarte rozaduras.
Está claro que las molestias que indicas no deben producirse y que hay algún factor que lo provoca. En nuestra opinión no deberías pedalear hasta que te desaparezcan esas moraduras y mientras descansas aprovecha para realizar los ajustes arriba indicados y pide ayuda en tu tienda de confianza. Seguro que con el tiempo solucionas todos estos inconvenientes muy habituales cuando nos iniciamos en el ciclismo. Un saludo Deborah.
Hola buenas tardes, en la salida de hoy de 70km practicamente todo llano, apartir del km 50 se me ha puesto un dolor en la parte exterior de la rodilla, hace tiempo me pasaba tambien pero a base de probar diferentes alturas y posiciones del sillin logre que ya no me doliera en rutas similares.
Puede ser que da la casualidad de que he cambiado la bolsa del sillin para llevar la herramiente y he visto que me roza la pierna con la bolsa?
Hola Óscar. Muchas gracias por leernos. A priori es difícil saber cuál es la causa de lo que comentas. Efectivamente, los problemas en la parte externa de la rodilla suelen estar relacionados con altura y retroceso del sillín pero lo de la bolsa del sillín no lo entendemos bien, porque si la llevas bajo el sillín te puede molestar la parte posterior de la pierna pero no la externa de la rodilla. Eso si, piensa que cualquier rozadura a la hora de pedalear por muy insignificante que sea, al cabo de una hora de pedaleo se puede convertir en una gran molestia. Si quieres darnos más datos sobre el problema esteremos encantados de poder ayudarte.
Un saludo, Óscar.
Carlos.
Muchas gracias por vueatra respuesta tan rapida.
Voy a probar a colocar la bolsa de tal manera que no me rocen las piernas en ella, y volvere a revisar la altura y el retroceso del sillin.
Si llevo el sillin mas alto de lo que corresponderia, el dolor lo tendria en la zona exterior?
Hola Óscar.
Llevar el sillín más alto o bajo de lo que corresponde es una de las causas que puede provocar dolor en la parte externa de la rodilla y en la zona interna de la tibia (bajo la rodilla). Acompañamos unas líneas del Dr. Zeno Zani («Posiciones incorrectas de la bicicleta») que te pueden servir de ayuda: «Con un nivel de sillín alto o bajo respecto a los valores óptimos, el músculo biceps femoral es forzado en la fase de tracción de la pedalada. Estos efectos negativos repercuten sobre la inserción de los tendones bicipitales en la parte externa de la rodilla y sobre la pata de ganso en la zona anterosuperior e interna de la tibia. Todo se soluciona con el descanso y una posterior corrección de la posición del sillín»
Lo que te podemos aconsejar Óscar, es que revises meticulosamente tu posición, no sólo la altura si no también el avance o retroceso del sillín y si llevas automáticos, la correcta posición de las calas sobre el metatarso. Piensa que una variación de apenas 1 cm con respecto a lo que sería óptimo, con el paso del tiempo te puede provocar anomalías en el pedaleo.
Esperamos y estamos seguros que lo vas a solucionar, porque estás haciendo muy bien por lograr pedalear sin molestias. A todos nos ha pasado alguna vez y con paciencia probando y ajustando todos os elementos clave se puede conseguir.
Por cierto, te pasamos los datos de la obra del mencionado doctor porque creemos que es un libro de referencia alrededor de las lesiones provocadas por posiciones incorrectas: «Posiciones incorrectas sobre la bicicleta. Lesiones comunes y sus remedios» por Zeno Zami de la editorial Dorleta. Y no olvides también la posibilidad de realizarte un estudio biomecánico, de verdad que funciona y es una inversión de futuro.
¡Un saludo!
Carlos.
Soy cicloturista y mi problema es que me han salido en ambas ingles, unas llagas que se ve perfectamente la herida como de 3 cm. de longitud , lo que me hace imposible continuar con mi afición.
He probado con diferentes culottes y con todos me pasa lo mismo. Actualmente me estoy tratando con el especialista dermatólogo y me indica que debo aplicar unas pomadas (Adventan y Betamicoter) junto con unos lavados de un desinfectante (Septomida).
¿ Conoceis alguna otra posible solución ?
Hola Pepe. Ahora mismo lo mejor es que el tratamiento propuesto por tu dermatólogo consiga eliminar las llagas antes de reemprender el ejercicio. Por lo que explicas, es muy poco probable que tu problema pueda ser debido a los culottes, ya que has probado varios e imaginamos que todos de buena calidad y con badanas transpirables. Por el tipo de heridas que comentas, me inclino a pensar que pueden ser debidas a una mala postura sobre la bicicleta o/y a un sillín inadecuado. Al producirse esas llagas en las ingles, es bastante probable que los apoyos sobre el sillín no sean los más adecuados. Me explico. Los isquiones son los dos huesos de nuestro trasero que deben apoyar en un porcentaje muy alto sobre nuestro sillín. Si éstos apoyan de modo correcto, el resto de nuestras partes no deberían sufrir fricciones. He conocido cicloturistas que han tenido rozaduras en las ingles provocadas por una mala postura sobre la bicicleta e incluso por un mal apoyo sobre el manillar. Ten en cuenta que cualquier desajuste sobre nuestra bicicleta puede someter a algunas de nuestras partes a una presión excesiva que al cabo de los kilómetros pueden desembocar en rozaduras. En algunos de estos casos, el cicloturista llevaba un sillín con abertura y se clavaba los bordes del hueco en las ingles debido a una mala postura.
El otro elemento a revisar es el sillín. Tienes un artículo completo en este mismo blog que te puede ayudar a elegir el sillín más adecuado, pero te avanzo que un sillín no puede ser ni muy blando ni muy duro. Si no lo has hecho todavía, es aconsejable, Pepe, que te hagas un estudio biomecánico porque podría ayudarte a averiguar el origen del problema y a dar con una solución. Estoy convencido que si das estos pasos te desaparecerán los problemas. Son muchos los cicloturistas a los que les ha sucedido lo mismo y ahora pedalean sin molestias y problemas. No desistas hasta que des con la solución.
Muchísima suerte y un cordial saludo.
Carlos.
Buenos dias.
Soy cicloturista desde hace años…hago unos 15.000km año. Tengo buen material, estudio biomecanico, etc…pero no he encontrado todavía la manera de evitar «quistes» y rozaduras en verano. Es muy molesto y me hace pedalear incomodo y fatigado. Hago lo que puedo para evitar: pomada antibacteriana que funciona para aliviar el quiste y cremas tipo vaselina para prevenir. No obstante no consigo un resultado del todo satisfactorio. Alguna recomendación?
Deberia usar sillin antiprostatico con agujero? Uso el prologo x10 nago evo
Muchas gracias.
Hola Josep María.
Creemos que has hecho lo correcto pero aún así, por lo que nos cuentas, las molestias en verano se reproducen. La combinación de calor, sudor y pelos en unas zonas delicadas donde la fricción es constante, provoca los molestos quistes. Entendemos que llevas un buen culotte (material transpirable como el coolmax es esencial) y que un dermatólogo te ha recomendado esas cremas que nos comentas. También es clave quitarte el culotte enseguida tras finalizar una salida y lavarte para no dejar actuar a las bacterias. A partir de aquí se puede valorar si el sillín es apropiado, tema complejo porque es difícil que un sillín sea del gusto de todos. Personalmente llevo uno con abertura y estoy encantado (Specialized Avatar). Pero para llegar al actual probé varios. La ventaja de la abertura es que reduces la presión perineal y por tanto las zonas de fricción también son menores. Lo único que tienes que tener en cuenta es que los bordes de la abertura no se te claven, es decir, tendrás que elegir la anchura correcta del mismo para que tus isquiones apoyen en el lugar correcto. Para que tengas una referencia, la media de anchura más común es 140 o 143 mm. En casos muy concretos necesitarías más o menos anchura. Muchos son los fabricantes que mediante unas tablas te facilitan tu anchura correcta (atendiendo a la distancia entre isquiones y postura sobre la bicicleta)
Lo ideal es que lo probaras en marcha durante unas horas y eso no siempre es posible. Si tienes una tienda de confianza, puedes comprometerte con ellos que adquirirás uno si te dejan probar uno o dos modelos en algunas de tus salidas. Sabemos de cicloturistas a los que les han facilitado esta acción para poder asegurarse del sillín correcto.
Ojalá puedas solucionar este molesto problema que nos afecta o ha afectado a muchos cicloturistas.
Un saludo, Josep María.
Carlos.
Muchas gracias!
Hola.
Voy en mtb desde hace 4 años, he hecho bastantes rutas de entre 80 y 100 kms, noto bastante la molestia del trasero a partir de lo 60/70 kms que creo que es normal, el tema rozaduras nada del otro mundo. Tengo un culote creo que bastante aceptable, quiero comprarme otro y he visto que hay alguno modelos que tienen diferente medidas de badanas, como puedo saber cual es la que necesito ?
Muchas gracias
Hola Xavier.
Como dices, las molestias en el trasero tras 70 kilómetros en MTB entran dentro de lo habitual y normal. Si te ocurriera en carretera habría que averiguar el porqué de las molestias (si salimos con regularidad). No hemos hablado de tu sillín pero imaginamos que es de tu agrado.
Es cierto que en el mercado hay fabricantes (Endura, Assos) que tienen modelos de badanas de mayor tamaño que otros. No quiere decir que vayan a ser más cómodas que las estándar porque cada uno somos «diferentes». Conocemos gente que está encantada con una marca en concreto y en cambio otros no quieren ni verla. Creemos que lo ideal es que los huesos iliacos de nuestro trasero queden totalmente protegidos por la zona de la badana más acolchada. Habitualmente con los tamaños estándar se consigue, pero en casos puntuales se puede necesitar un mayor tamaño de badana. Sabemos que en las tiendas Specialized tienen un medidor que te calcula en un minuto tu distancia y lo utilizan para saber la anchura de sillin. En tu caso, podría servirte de guía por si tu distancia entre los mencionados huesos fuera más grande de lo habitual, aunque siempre implicaría que tu sillín también fuera el correcto.
Como recomendación, recuerda que no siempre una badana más gruesa es la más cómoda. Lo importante es que aparte de la densidad (espumas de doble o triple densidad) disponga de inserciones de gel, coolmax (fundamental para la transpiración) sin costuras que puedan molestarnos y con tejido antibacteriano. Hoy en día estas características la tienen la gran mayoría de culottes de gama media-alta.
Esperamos haberte ayudado un poco, Xavier. La pena es que no podamos probar diferentes culottes en marcha durante una hora. Lo que sí puedes hacer es, cuando te pruebes un culotte, sentarte durante un minuto sobre una superficie o silla dura. Te puede ayudar a intuir cómo te iría sobre la bicicleta.
Mucha suerte.
Un cordial saludo.
Carlos.
Yo no tengo problema con el sillín , en salidas de 1 día da igual que sean 50 que 100 kl no uso culote , vaqueros sin ropa interior y me apaño pero para viajes largos este año me hice 2300kl Valencia – Hamburgo y lo pase algo mal con las rozaduras.
¿ Puede ser que una higiene justa sea la responsable? O creéis que es por no llevar culote y el roce continuado del vaquero sea el culpable.
Se me pasa por la cabeza cambiar de sillín pero el problema está que para comprobarlo tendría que hacer salidas de varios días consecutivos para saber cómo me van para el día todos me sirven.
Brooks b 17 y rido r2 son opciones a probar pero gastarme cientos de euros para probar pues como que no.
No se que hacer , me lo pensaré
Que pensáis
Hola, muchas gracias por leernos. Aunque te hayas acostumbrado a pedalear en vaqueros, creemos que es mejor hacerlo con un culotte. Ten en cuanta que hoy en día los tejidos han evolucionado una barbaridad. En el mercado tienes lycras de gran calidad y lo que es más importante, badanas muy conseguidas y con gran transpiración. Si no te gusta ir ajustado, tienes pantalones que no llevan lycra pero disponen de badana. Resultan muy cómodos para aquellos ciclistas que les molesta el ajuste sobre las piernas y prefieren llevarlas más libres. En mi caso me desplazo por trabajo en bicicleta por la ciudad con vaqueros, pero siempre son recorridos cortos y en absoluto intensos. En tu caso y con los kilómetros que sueles realizar te aconsejo que pruebes a pedalear con culottes. Estoy convencido que te irá mejor porque el vaquero es un tejido rígido y es muy fácil que te provoque rozaduras. Y si pedaleas durante varios días seguidos, es importante que cuentes con dos o tres culottes como mínimo para pedalear siempre con badanas limpias de sudor.
El tema de los sillines es un mundo. A cada uno le va bien un modelo en concreto y es difícil aconsejar. Nombras dos grandes sillines con los que pedalear es una garantía. Hay ciclistas que se comprometen con una tienda a comprarles un sillín a cambio de que les dejen probar varios durante tres días. Sabemos que cada vez es más frecuente y que muchos establecimientos están accediendo a estas peticiones.
En tu caso y con los kilómetros que haces, seguro que vas de manera correcta sobre la bicicleta. Siempre es bueno recordar que la comodidad con todos los elementos de la bicicleta es esencial para poder disfrutar. Enhorabuena por el gran viaje que realizaste, seguro que fue toda una gran experiencia.
Un saludo.
Carlos.
Gracias por responder
Hola soy chica y desde hace 2 meses me he aficionado a la bici, pero las salidas empiezan a ser cada vez más largas y empiezo a tener problemas con las rozaduras en mis partes, he comprado culotes buenos, especiales para chicas, he probado sin y con ropa interior y ya no se k puedo hacer
Muchas gracias
Hola.
Muchas gracias por dirigirte a nosotros.
Al leer tu comentario lo primero que tenemos que aconsejarte es que no lleves ropa interior bajo el culotte. Es contraproducente e incómodo. Está demostrado que el contacto de nuestra piel tiene que ser directo con la gamuza de la badana del culotte, sin tejidos intermedios. Además las badanas hoy en día suelen llevar todas coolmax o material transpirable, que facilita la evacuación del sudor. Con ropa interior no transpirarás igual.
Al decirnos que has probado culottes específicos de mujer con badanas adaptadas a la morfología femenina (muy importante) creemos que tendrías que revisar tanto tu posición sobre la bicicleta como el tipo de sillín.
La posición sobre la bicicleta puede llegar a ser tan importante que te sorprenderías la cantidad de problemas originados por una mala postura. En este punto, no sabemos si haces MTB o carretera, te aconsejamos que te realicen un estudio biomecánico. De verdad que es una de las mejores inversiones. Sabemos de casos de rozaduras que han sido provocadas por un manillar erróneo, como lo oyes.
Una vez que revisen tu posición, verán el sillín más adecuado para tu forma o estilo de pedaleo (no es lo mismo uno de carretera que otro para MTB)
Los estudios biomecánicos suelen costar alrededor de 120 euros. Si tienes más dudas sobre este aspecto o nos quieres preguntar por más detalles, te atenderemos encantados.
Un cordial saludo.
Carlos.
Muchas gracias por tu consejo
hola compis! si senor ser ciclista es mu grande por eso me quiero comprar una para la ciudad pero me salen unos quistegrasa>peloenquistado<o por el sudor y la friccion segun la medico, empezaron ha salir desde que salgo en bici va ha ser que es por la bici….no , la bici la pobre no tiene la culpa, probare con una crema hidratante de Aloe? igualmente me gustaria saber vuestra opinion
nos vemos en la carretera y o en los caminos!!
Hola, muchas gracias por leernos. En verano es muy fácil que se produzcan los síntomas que nos cuentas.
Si tu postura sobre la bicicleta es la adecuada y el sillín se adapta bien a tu morfología, tendrás que revisar que tu culotte sea de coolmax o algún material similar que permita una correcta transpiración. Todos los culottes de gama media-alta llevan este tipo de tejidos. Piensa que en estas fechas estivales el sudor aparece muy pronto por lo que es aconsejable que todas las prendas transpiren. Además, es muy, muy importante que en cuanto acabes una ruta, te quites el culotte enseguida, para que el sudor se seque rápidamente. Después de la necesaria ducha, una correcta hidratación de las partes más sensibles ayudará a tu piel. Si se ha infectado algún pelo por el sudor lo mejor es parar, visitar al médico y volver a pedalear cuando esté sanado porque si no se reproducirá de nuevo. Esperamos que no te impida seguir pedaleando y que los hábitos que te hemos comentado te ayuden. Un cordial saludo.
Carlos.
Hola a todos. Os explico mi caso. Hace 7 años que practico ciclismo. Al principio sólo practicaba MTB y desde hace 1 año, me he pasado a la carretera. Con la mtb, nunca sufría molestias, y con la flaca, hay veces que no puedo soportar el dolor de culo, sobre todo cuando me cojo de la parte inferior del manillar, porque noto que todo mi peso, apoya sobre la zona perineal. He probado 5 sillines distintos y no desaparece la molestia. La última opción ha sido montar provisionalmente el sillín de mi mtb en la de carretera para probar, puesto que con aquella no me dolía. Hice una salida de 5 o 6 horas, y la verdad es que terminé la vuelta bastante mejor, pero ayer salí 2 horas, y fue un desastre, ya no sabía cómo sentarme. Necesito ayuda, porque empieza la temporada de las marchas y estoy apuntado a la quebrantahuesos y tengo que solucionarlo cuanto antes. No se si a alguien más le ha pasado y ha encontrado solución. ¿Debería probar un duopower (sin punta) o uno de triatlón??. Mañana me hago una placa pélvica por si tengo alguna fisura, pero lo dudo, porque como he dicho, con la mtb no hay molestia, y cuando me levanto del sillín, desaparece por completo. Gracias por vuestra atención. Un saludo a todos.
Hola Dani, gracias por escribirnos. A leer tus problemas observamos que todo surge cuando cambias de la bicicleta de montaña a la de carretera. Ten en cuenta que las posiciones sobre una u otra bicicleta son muy distintas y es muy probable que sobre la de carretera tu posición no sea del todo correcta y presiones más de lo debido tus partes. Lo del sillín duopower a mucha gente le funciona pero ojo, que a lo que uno le funciona a otros no nos sirve. Sabiendo que estás preparando la QH, y la necesidad de realizar largas salidas de fondo, te recomendamos asistir a un biomecánico. Cada vez es más frecuente entre los cicloturistas ponerse en manos de ellos. De una consulta`puedes salir con la solución o con el remedio para solucionar tus problemas. Para que te hagas una idea, un compañero nuestro, tras pasar por un calvario y probar muchos sillines, decidió acudir a realizarse un estudio biomecánico. ¿Sabes cuál era su problema? El manillar, como lo oyes. La posición y características del mismo le hacía presionar sus partes más de lo debido. Cambió a un manillar compact (curva reducida) y problema resuelto. Deseamos que puedas dar con la solución a tus problemas y que disfrutes de tus salidas para poder preparar en condiciones la QH. Ánimo, seguro que todo se solucionará y mucha suerte con la QH!
Carlos.
Muchas gracias por la contestación.
yo he corrido mucho tiempo en bicicleta cuando era joven . luego lo dejé 20 años y ahora a mis 59 años me ha vuelto ha picar el gusanillo de la bicicleta de carretera . antes pesaba 68 kg pero ahora peso 103 kgr. la buena vida engorda ¡¡.
yo tambien ahora tengo muchos problemas con el sillín . resulta que me salen granos en la ingle por las rozaduras y se me duermen las manos enseguida . de sillines tengo seis y ya no se cual poner tengo de duros de gel normales y de gel grandes . con los duros tengo un dolor de pompis que no hay quien lo aguante. con los de gel sigue doliendome pero no tanto . el año pasado hice unos 2500km pero con todos estos km hechos no hay manera. siguen durmiendose las manos ,rozaduras y mal en el pompis. fui a un especialista para que me pusiera la bicicleta a medida y nada .
Hola, entendemos tus dudas después de tanto tiempo probando sillines. Llegados a este caso, te recomendamos una visita a un biomecánico. De verdad, que a veces nos pueden sorprender las soluciones dadas a nuestros problemas.
Un cordial saludo.
Carlos.
Se me irrita bastante la piel del trasero ya que soy motorista de grandes distancias y ciclista, me aplico en el trasero una crema tópica a base de Nistatina y oxido de zinc, me ayuda en algo pero persiste la irritación, qué me pueden aconsejar
Hola Jorge, muchas gracias por seguirnos. Cuando ocurren estas dolencias suelen proceder, habitualmente, de tres aspectos. Primero, de problemas en la piel; en segundo lugar, de desajustes en la posición sobre la bicicleta y por último del material sobre el que vamos sentados. En el primer caso, el dermatólogo nos puede ayudar y determinar si nuestra piel reacciona de alguna manera incorrecta ante la fricción y roce de nuestra ropa con el sillín. Existen cicloturistas con problemas de irritación en la piel que llevan tratamientos recetados por dermatólogos y especialistas en la piel. En segundo lugar, siempre aconsejamos revisar nuestra posición sobre la bicicleta. Hemos sido testigos de cómo, por ejemplo, un manillar inapropiado provocaba en el cicloturista rozaduras muy molestas en las zonas cercanas a los isquiones. Aunque parezca increíble, cualquier desajuste nos puede provocar molestias impensables a priori.
Por último, la elección de un sillín que se adapte a nuestra morfología es muy importante y el mismo estudio biomecánico nos puede ayudar a dar con el idóneo. Asimismo un culotte con una buena badana es totalmente aconsejable y suele ser una de las mejores inversiones realizadas por un cicloturista. Esperamos que te puedan ayudar estas observaciones y que con el tiempo se corrijan tus problemas. Un cordial saludo.
Carlos.
Llevo como costumbre dos culottes siempre, pensando que al ser más mullido no me dolerá el trsero y la verdad es que no me duele; en cambio y siempre en el mismo lado se me irrita la entrepierna a pesR de aplicar aloe pensando que así la piel patinará y no se irritará, pero no funciona. Pienso que las pomadas y cremas curarán pero como medida preventiva muy eficaz no sé qué hacer
Hola Evaristo. Gracias por seguirnos. En principio no es aconsejable llevar dos culottes. Es preferible optar por un buen culotte cuya badana sea de gran calidad. Piensa que el hecho de llevar dos culottes te puede provocar justo la irritación que comentas. El otro punto que deberías vigilar es la posición en la bicicleta y la elección del sillín más adecuado a tu morfología y estilo. Invertir en un estudio biomecánico te puede ayudar a solucionar estos problemas para siempre. Un cordial saludo.
Carlos.